co pod

[...] Brak progresu wyjaśniam w ćwiczeniu niżej 2b. Po zrobieniu pierwszej serii pozbawiłam się złudzeń co do dokładania w przysiadzie przednim. Tak mnie ta para położyła, że pod koniec ledwo się utrzymywałam na nogach, tak się trzęsły. Nigdy aż tak mnie nie rozłożyło. Aa - czy muszę dokładać obciążenie do tego ćwiczenia? I tak ledwo dawałam radę. [...]

Jak wyżej. Ja dodatkowo nie podpisał bym się nie tylko pod nieograniczonym spożyciem tłuszczy, ale przede wszystkim pod nieograniczonym spożyciem nasyconych, bo z tego co pamiętam nmie istotne w tej diecie jakie tłuszcze w siebie ładujesz..

Dzień 21 2.02.2014 r. http://i59.tinypic.com/2evdl4x.png Warzywa: papryka czerwona, kalafior, fasola szparagowa zielona i żółta, pomidory Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C, lecytyna, magnez+B6, żelazo DNT Wymiary Waga 59,7/?/? Biust 87/87/87 Pod biustem 76/77/76 (-1) Talia 68/69/69 Pępek 73/73/74 (+1) Biodra [...]

[...] tu nie ma, jakby na to wypiska wskazywała, nawet więcej chyba wzięłam ;-) 5. Z wyciskaniem problem jak zwykle - na ten zakres nijak nie dam rady jeszcze 10 kg, te 7,5 pod koniec ledwo ledwo 6. Ok 7. Tutaj też mam wrażenie dużo większego czucia 8. Ok 9. Ledwo - cięższe tu te hantelki %-) 10. Ok Aero wykonane ledwo. Straszliwie mnie dziś ten [...]

https://i.imgur.com/q2pHC0a.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Colby Covington nie był pod wrażeniem zwycięstwa Kamaru Usmana na UFC 258. Covington 2.0 chce rewanżu z mistrzem Colby Covington, pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC, podzielił się swoją pierwszą opinią na temat walki Kamaru Usmana z Gilbertem Burnsem o tytuł na gali UFC 258. Kamaru [...]

[...] : Klata wyciskanie leżąc (6 serii po 6 razy ) Rozpiętki sztangielkami na ławeczce poziomej (3 serii po 6 razy ) Rozpiętki sztangielkami na ławeczce skośnej do góry pod kątem 30-35 (3 serii po 6 razy ) Rozpiętki sztangielkami na ławeczce skośnej w dół pod kątem 30-35 (3 serii po 6 razy ) Plecy : Martwy ciąg ( 6 serii po 6 razy ) [...]

[...] TC ustalone było na "do 7:00" czyli około 18 minut a wyrobiłem się na niecałe 2 minuty przed czasem, zatem całość zajęła mi jakieś 16 minut . To bardzo dobry wynik biorąc pod uwagę, że chyba skończyłem jako pierwszy i chyba jeszcze 2 osoby zmieściły się w tym czasie - a poranna grupa liczna około 20 osób @-). Do WODa dzisiaj podszedłem [...]

ale takie challenge całkiem fajna sprawa. Świetny pomysł był z tym Burpees zanim jednak sie zorientowałem co i jak już było po konkursie..ale machnąłem z ciekawości w domu w 4 min poleciało 72 powt, pod okiem kamery pewnei bym jeszcze cos wcisnął:

[...] jest najwiekszy problem. Co z tego, że mam siły wykonać ćwiczenie na konkretnym ciężarze, jeżeli nie jestem w stanie na tyle opanować oddechu by wykonać kilka powtórzeń pod rząd. Wiem, że muszę teraz bardzo mocno podciągnąć kondycje i wytrzymałość oddechową :-)) Jeszcze taka refleksja - w momencie gdy pada hasło "czas start" człowiek się [...]

[...] 6 :-? Po 10km luźnej testowej jazdy byłem bardziej zmęczony niż po 21km ciągłej szybkiej jazdy #-P Ta konfiguracja wymaga też od użytkownika dużo lepszego ustawienia sprzętu pod siebie - a możliwości regulacyjne są bardzo duże. Już po 3km drętwienie stóp i pierwsza korekta wiązania - luźniej na dole, ciaśniej u góry. Po następnych 3km lewa kostka [...]

[...] na komfort jazdy. Zupełnie inna bajka niż w bucie z linerem (miękką wewnętrzną skarpetą). Tam się wsadzało nogę i jechało a tutaj trzeba kombinować zanim ustawimy zestaw pod siebie. Nowe buty jeszcze nie chcą współpracować, strasznie trą mi achillesy :'-( Miejmy nadzieje, że noga szybko się przyzwyczai. Finałowy wyścig 15.08 chyba testowo w [...]

[...] takiego bólu jeszcze nie czułem nigdy! 8-O Myślałem, że zjem tapicerkę na stole do masażu @-| Plecy jeszcze jako tako wytrzymałem ale przy nogach jęczałem i przeklinałem pod nosem #-P Dzisiaj rano godzinka na basenie a wieczorem trening ze skilla gimnastycznego. Dzisiaj wstęp do chodzenia na rękach. Będzie ciężko w moim przypadku %-) Piątek [...]

[...] sprawa, ciekawe doznanie gdy się wisi do góry nogami na pasach a w czasie obrotu w środku mnóstwo pluszowych maskotek imitujących portfele, kubki i inne pierdoły leżące na podszybiu czy luzem gdzieś w schowkach w drzwiach. Daje do myślenia... Mnóstwo stoisk ze sprzętem rolkarskim głównie Powerslide - główny sponsor. Można było za free [...]

[...] drążka w dolnej fazie ruchu - zasłużone no repy bo wiem, że mam problem z tym elementem. Czas uciekł momentalnie, do zamknięcia zabrakło ostatnich wioseł. Trochę mnie to podłamało ale szybko się ogarnąłem |-) Do finału nie udało się zakwalifikować - może to i dobrze %-) Wchodziło pierwsze 6 osób. Może, gdyby nie te T2B to bym bardziej się [...]

Ja obserwuję pozytywną zmianę na siłowniach pod względem trenowania nóg, że co raz więcej osób trenuje te nogi więc nie jest najgorzej ;-))

Kontuzję barku jakoś znoszę... ale gdybym miał coś z nogami to już tylko zegarmistrz światła purpurowy %-) Jak co środę godzinka spinningu - znowu przycisnąłem na maxa jak się dało #-P Pod rowerkiem była kałuża potu :-PP

Niedziela wolna od handlu - wielki parking pod lokalnym centrum handlowym stoi pusty... no to co - trening %-) Pierwsze kilometry na rolkach w tym sezonie - rozruchowe 15km Ciało musi się znowu przyzwyczaić - uda spompowały się po pierwszych 5km, plecy też się odezwały %-) Pogoda rewelacyjna: piękne słońce, leciutki wiaterek i rześkie -2 na [...]

Deadlift 8x4 @ 75% 1RM Dzisiaj asekuracyjnie szło 110kg AMRAP 9' 12x alt KB Snatch 10x Box Jump Over 8x C2B Na sneczach chyba sam się załatwiłem bo robiłem podwójną robotę na swingu %-) Snecz na prawą, czajnik pod dupę, lekki swing i zmiana ręki w powietrzu, swing i snecz lewą... przez co na każde 12 sneczy wchodziło dodatkowo 12 ruskich swingów [...]

To co się działo wczoraj na drogach przez początek Openera to był armageddon! A do tego piekarnik 27st - współczuje autom bez klimy... Jakoś mam pod nosem ten festiwal a wcale mnie na niego nie ciągnie }:-( Będzie jakaś ustawka SFD w Gdańsku ? Przyznaje, że ostatnio trochę zaniedbałem forum i nie wiem nic :-PP Data już znana ?

Na 3city rok temu pod koniec zawodów jak widziałam że butelka stoi 5 minut bez właściciela to już nie miał po co wracać %-).